É chegado o inverno. Para alguns, a melhor época do ano; para outros, um obstáculo a se enfrentar até a chegada da primavera. Independentemente de se gostar ou não, a estação exige cuidados especiais com a saúde. Além de doenças respiratórias, mais comuns nesta época de baixas temperaturas, também deve-se ter cuidado com outros aspectos da saúde.
Cuidados com a pele
Como o sol não dá as caras com tanta frequência no inverno, muitas pessoas deixam o filtro solar de lado. Mesmo em dias nublados, os raios UV são nocivos à pele, e o uso de protetor é importante. Outro cuidado renegado por muitos, especialmente no inverno, é manter o corpo hidratado.
Além de beber ao menos dois litros de água por dia, também é recomendável utilizar cremes e loções hidratantes, especialmente após o banho. Evite também banhos muito quentes e demorados, por poderem contribuir para a remoção da camada natural de óleo da pele, aumentando o ressecamento.
Doenças típicas do inverno
O inverno é comumente relacionado a uma maior incidência de doenças respiratórias, como gripe, resfriado, bronquite e sinusite. Isso ocorre porque, nesta estação, as pessoas tendem a ficar em locais fechados e sem ventilação, contribuindo para a proliferação de vírus e bactérias. Outra razão é a tendência das mucosas do sistema respiratório em ficar irritadas com o clima frio e seco.
Para se proteger, é importante seguir algumas recomendações:
Mantenha a vacinação contra a gripe em dia;
Deixe janelas abertas: ambientes arejados ajudam a evitar a proliferação de vírus e bactérias;
Lave as mãos com frequência e evite tocar o rosto sem as ter higienizado.
Preste atenção aos sintomas
No inverno, é comum que se confunda os sintomas de resfriado com os da gripe. Fique atento aos seguintes sinais:
Gripe — caracteriza-se por febre alta, dores musculares, dor de cabeça intensa e cansaço;
Resfriado — Coriza, espirros, congestão nasal e dor de garganta são sintomas comuns.
Prevenção
Além dos cuidados já citados, o consumo de vitamina C é recomendado para fortalecer o sistema imunológico. Frutas como laranja, acerola, tangerina, limão, morango e cereja são ricas em vitamina C. Entre verduras e legumes, batata, pimentão, tomate, brócolis, espinafre, repolho e salsa também são opções com boas concentrações do nutriente.
Cuide da sua saúde no inverno, previna doenças e mantenha seu bem-estar. Acompanhe o blog da CoopuSaúde para mais dicas de saúde e compartilhe estas informações.
O Dezembro Vermelho é uma campanha nacional de conscientização que tem como objetivo alertar a população sobre o HIV/Aids e outras Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs). Começando no dia 1º de dezembro, Dia Mundial de Luta contra a Aids, essa ação busca promover a prevenção,...
Ler Mais
Cuidar da saúde vai muito além de apenas evitar doenças: é construir um estilo de vida que promove o bem-estar físico, mental e emocional.
No nosso desafio de bem-estar, abordamos algumas práticas fundamentais para quem busca qualidade de vida e disposição para encarar o dia a dia....
No mês do Novembro Azul, a conscientização sobre a saúde masculina ganha destaque, especialmente em relação à prevenção e ao diagnóstico precoce do câncer de próstata.Mesmo com o avanço da informação, muitos mitos ainda cercam esse tema, dificultando a adesão de alguns homens aos...
Ler Mais
As cooperativas de saúde são uma alternativa diferenciada para quem busca mais do que um simples plano de saúde. Nelas, ao invés de clientes, os participantes são chamados de associados, e todos têm voz ativa nas decisões a serem tomadas em assembleia. Isso porque o modelo cooperativista...
Ler Mais
O Outubro Rosa é uma campanha global que visa conscientizar sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama. Existem muitas informações conflitantes que circulam, especialmente, na internet. Hoje, vamos trazer alguns mitos e verdades e reforçar por que o...
Ler Mais
Com a chegada da primavera, o aumento das alergias respiratórias é inevitável. O pólen das flores, o tempo mais seco e o acúmulo de poeira no ar costumam desencadear crises alérgicas em muitas pessoas, que logo recorrem ao uso de antialérgicos. No entanto, o que muitos desconhecem é que...
Ler Mais