O inverno chegou: é hora de redobrar os cuidados com a saúde

É chegado o inverno. Para alguns, a melhor época do ano; para outros, um obstáculo a se enfrentar até a chegada da primavera. Independentemente de se gostar ou não, a estação exige cuidados especiais com a saúde. Além de doenças respiratórias, mais comuns nesta época de baixas temperaturas, também deve-se ter cuidado com outros aspectos da saúde.

Cuidados com a pele 

Como o sol não dá as caras com tanta frequência no inverno, muitas pessoas deixam o filtro solar de lado. Mesmo em dias nublados, os raios UV são nocivos à pele, e o uso de protetor é importante. Outro cuidado renegado por muitos, especialmente no inverno, é manter o corpo hidratado. 

Além de beber ao menos dois litros de água por dia, também é recomendável utilizar cremes e loções hidratantes, especialmente após o banho. Evite também banhos muito quentes e demorados, por poderem contribuir para a remoção da camada natural de óleo da pele, aumentando o ressecamento.

Doenças típicas do inverno

O inverno é comumente relacionado a uma maior incidência de doenças respiratórias, como gripe, resfriado, bronquite e sinusite. Isso ocorre porque, nesta estação, as pessoas tendem a ficar em locais fechados e sem ventilação, contribuindo para a proliferação de vírus e bactérias. Outra razão é a tendência das mucosas do sistema respiratório em ficar irritadas com o clima frio e seco.

Para se proteger, é importante seguir algumas recomendações:

Preste atenção aos sintomas

No inverno, é comum que se confunda os sintomas de resfriado com os da gripe. Fique atento aos seguintes sinais:

Gripe — caracteriza-se por febre alta, dores musculares, dor de cabeça intensa e cansaço;

Resfriado — Coriza, espirros, congestão nasal e dor de garganta são sintomas comuns.

Prevenção

Além dos cuidados já citados, o consumo de vitamina C é recomendado para fortalecer o sistema imunológico. Frutas como laranja, acerola, tangerina, limão, morango e cereja são ricas em vitamina C. Entre verduras e legumes, batata, pimentão, tomate, brócolis, espinafre, repolho e salsa também são opções com boas concentrações do nutriente.

Cuide da sua saúde no inverno, previna doenças e mantenha seu bem-estar. Acompanhe o blog da CoopuSaúde para mais dicas de saúde e compartilhe estas informações.