É chegado o inverno. Para alguns, a melhor época do ano; para outros, um obstáculo a se enfrentar até a chegada da primavera. Independentemente de se gostar ou não, a estação exige cuidados especiais com a saúde. Além de doenças respiratórias, mais comuns nesta época de baixas temperaturas, também deve-se ter cuidado com outros aspectos da saúde.
Cuidados com a pele
Como o sol não dá as caras com tanta frequência no inverno, muitas pessoas deixam o filtro solar de lado. Mesmo em dias nublados, os raios UV são nocivos à pele, e o uso de protetor é importante. Outro cuidado renegado por muitos, especialmente no inverno, é manter o corpo hidratado.
Além de beber ao menos dois litros de água por dia, também é recomendável utilizar cremes e loções hidratantes, especialmente após o banho. Evite também banhos muito quentes e demorados, por poderem contribuir para a remoção da camada natural de óleo da pele, aumentando o ressecamento.
Doenças típicas do inverno
O inverno é comumente relacionado a uma maior incidência de doenças respiratórias, como gripe, resfriado, bronquite e sinusite. Isso ocorre porque, nesta estação, as pessoas tendem a ficar em locais fechados e sem ventilação, contribuindo para a proliferação de vírus e bactérias. Outra razão é a tendência das mucosas do sistema respiratório em ficar irritadas com o clima frio e seco.
Para se proteger, é importante seguir algumas recomendações:
Mantenha a vacinação contra a gripe em dia;
Deixe janelas abertas: ambientes arejados ajudam a evitar a proliferação de vírus e bactérias;
Lave as mãos com frequência e evite tocar o rosto sem as ter higienizado.
Preste atenção aos sintomas
No inverno, é comum que se confunda os sintomas de resfriado com os da gripe. Fique atento aos seguintes sinais:
Gripe — caracteriza-se por febre alta, dores musculares, dor de cabeça intensa e cansaço;
Resfriado — Coriza, espirros, congestão nasal e dor de garganta são sintomas comuns.
Prevenção
Além dos cuidados já citados, o consumo de vitamina C é recomendado para fortalecer o sistema imunológico. Frutas como laranja, acerola, tangerina, limão, morango e cereja são ricas em vitamina C. Entre verduras e legumes, batata, pimentão, tomate, brócolis, espinafre, repolho e salsa também são opções com boas concentrações do nutriente.
Cuide da sua saúde no inverno, previna doenças e mantenha seu bem-estar. Acompanhe o blog da CoopuSaúde para mais dicas de saúde e compartilhe estas informações.
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