O verão é mais do que uma estação do ano: é o momento de celebrar, aproveitar as festas e recarregar as energias para o próximo ano. Com dias mais longos e clima vibrante, essa é a época perfeita para cuidar de você e se conectar com o que te faz feliz. Confira como aproveitar ao máximo o melhor dessa estação!
Hidrate-se e refresque-se
Com o calor do verão, o corpo perde mais líquidos. Mantenha-se hidratado com água, sucos naturais e frutas ricas em água, como melancia e abacaxi. Isso ajuda a manter sua energia e disposição em alta.
Proteja-se do sol, mas não perca a diversão
O sol é um dos maiores presentes do verão, mas é essencial aproveitar com cuidado. Use protetor solar com frequência, aposte em chapéus e óculos de sol e evite a exposição direta nos horários mais quentes, entre 10h e 16h.
Mova-se ao ar livre
Verão é a estação ideal para se exercitar ao ar livre. Caminhadas na praia, passeios no parque ou até jogos recreativos com amigos são ótimas maneiras de cuidar da saúde enquanto se diverte.
Alimente-se com leveza
Aposte em refeições frescas e leves. Saladas coloridas, frutas tropicais e peixes são deliciosos e ajudam a manter o equilíbrio alimentar, perfeito para os dias quentes.
Descanse e aproveite as festas
Festas e eventos são a cara do verão, mas não se esqueça de descansar. Garantir boas noites de sono ajuda o corpo a se recuperar e aproveitar cada momento com disposição.
Conecte-se com a alegria da estação
Mais do que cuidar do corpo, o verão é um convite para cuidar da mente. Permita-se rir, relaxar e compartilhar momentos com quem você ama.
É o momento de celebrar, mas também de se cuidar. Adote hábitos simples e saudáveis para aproveitar ao máximo tudo o que essa estação maravilhosa tem a oferecer. Celebre a vida com saúde e energia, porque é isso que o verão representa: o melhor de você!
.png)
1. Por que o sono é tão importante?O sono não é “tempo perdido”: é quando o organismo regula hormônios, consolida memória, repara células e fortalece o sistema imune. A falta crônica de sono está associada a maior risco de ganho de peso, diabetes, hipertensão, doenças...
Ler Mais.png)
Durante muitos anos, o valor de 12 por 8 mmHg foi considerado o “padrão ouro” da pressão arterial saudável. Porém, em 2025, a nova Diretriz Brasileira de Hipertensão, publicada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, Sociedade Brasileira de Nefrologia e Sociedade Brasileira de...
Ler Mais
As doenças sazonais, como gripes, resfriados, sinusites e alergias, são comuns durante as mudanças de estação. Quando o clima fica mais frio ou mais úmido, o corpo se torna mais vulnerável, e a imunidade pode diminuir, deixando-o mais propenso a essas doenças. No entanto, com hábitos...
Ler Mais.png)
nais, fatores que influenciam no desenvolvimento do câncer.Evitar o consumo excessivo de álcool: O consumo elevado de álcool é um fator de risco conhecido para o câncer de mama.Amamentação: Amamentar pode reduzir o risco de câncer de mama, especialmente...
Ler Mais.png)
A saúde cardiovascular é uma das maiores preocupações de saúde pública no mundo. Com o aumento dos casos de doenças como hipertensão, infarto e acidente vascular cerebral (AVC), cuidar do coração deve ser uma prioridade. Porém, muitos não sabem que a saúde do coração pode ser...
Ler Mais
Cuidar da saúde mental é essencial para manter o equilíbrio e o bem-estar. Muitas vezes, ignoramos os sinais que o nosso corpo e mente nos dão. Porém, a saúde mental impacta diretamente a nossa qualidade de vida, as relações interpessoais e até a produtividade no trabalho.A depressão,...
Ler Mais